長野市にある当院は1回の施術でつらい肩こりを解消します

たいむ整体院


首こり・肩こり改善!

今回は首こり・肩こりになりやすい方が日頃から気を付けたい生活習慣についてお話していきます。
キレイな姿勢で首・肩への負担を軽減
姿勢の悪さは、首こり・肩こりに大きく影響します。猫背になると首や背中を通る神経が圧迫されて呼吸が浅くなり首・肩まわりの血流が悪くなります。

頭はなるべく高い位置にあるように意識してアゴを引いて、鎖骨を左右に開いて肩を下げる。これがきれいな姿勢です。日頃から意識していきましよう!
カチカチの首・肩を治すには?
パソコンやスマホをみる時間の多い方は『1時間に一度』休憩タイムをとって必ず立ち上がり首・肩まわりのストレッチをするようにしましょう。

そして日頃から小まめに体を動かしましょう。体幹トレーニングや腹筋ローラーを使ったトレーニングで体幹の筋肉を鍛えることで身体のバランスが整い、肩や首の負担を減らす事ができます。

日頃から姿勢改善+運動を心がけて少しずつ首こり・肩こりを解消していきましょう!

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〒380-0921 長野市栗田653-115
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